Rund um die Geburt − Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga

Lehrerin: Cornelia Hof - Savitri Kaur

Jeden Montag von 16:30 Uhr bis 17:45 Uhr
Rückbildungsyoga / Yoga mit dem Baby

Jeden Montag von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Yoga für Schwangere

Vor der Geburt:
Du bist ab dem ersten Tag deiner Schwangerschaft herzlich bei uns willkommen, je früher umso schöner. Und ab dem 120. Tag der Schwangerschaft sollte eine Frau nur noch Schwangerenyoga üben. Die Übungen kräftigen und stärken den Körper, bereiten ihn sanft auf die Geburt vor. Gleichzeitig wirkt es enorm unterstützend in jedem Abschnitt der Schwangerschaft. Die Kurse finden immer montags fortlaufend statt. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Wichtiger Teil des Schwangerenyogas sind Wirbelsäulen- Übungen, Atemtraining und Übungen, die das Nervensystem aufbauen und stärken. Um die Wirkung der Übungen optimal zu nutzen, folgen Entspannung und Meditation. Gern nutzen wir dazu, die für die Schwangerschaft empfohlenen Mantren. Der Austausch von Erfahrungen und das Kennenlernen anderer Frauen in selbiger Lebenssituation verbindet und fördert Sicherheit und Vertrauen in dieser besonderen Zeit.

Nach der Geburt: Du solltest erst mit Rückbildungsyoga beginnen, bevor du ins normale Yoga oder Sport zurückkehrst. Ein 10er Kurs bietet sich optimal an. Mit der Rückbildung darf 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Die körperliche Rückbildung dauert, genau wie die Schwangerschaft, 9 Monate. Wenn Du dein Baby in den Unterricht mitbringen willst, sollte Dein Kind 3 Monate alt sein.

Rückbildungsyoga stärkt auf sanfte Weise den Körper der Frau durch Übungen für die Wirbelsäule, das Nervensystem und zur Entspannung. Große Aufmerksamkeit gilt Übungen, die den Beckenboden nach der Geburt stärken und festigen. Alle Übungen entfalten ihre Wirkung durch lange Entspannung & Meditation. Den Babys gefällt das Singen von Mantren, Tanzen und die Bewegungen in Meditation. Es hat eine beruhigende, positive Wirkung auf Mutter und Kind.

Kosten:
Eine 10er Karte (Premium 10) kostet 150,00 Euro oder buche den Monatstarif (Premium 60/Premium 45). Eine Probestunde kostet 5,00 Euro. Bitte sprich mit Deiner Krankenkasse und der Kursleitung, denn viele Krankenkassen unterstützen Yogakurse für Schwangere sowie Rückbildungsyoga finanziell.

"Zwei Dinge solltest du täglich machen – einmal schwitzen und einmal lachen"
Yogi Bhajan