Jede Schwangerschaft ist einzigartig!
Diese besondere Zeit deines Lebens öffnet den Raum für tiefgreifende Veränderungen, dein Körper, deine Gefühle und dein Alltag entwickeln sich auf eine neue, bedeutsame Weise. Yin Yoga hilft dir, deine Beweglichkeit zu bewahren, dich tief mit dir und deinem Baby zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen.
In meinen achtsam gestalteten Yin Yoga Stunden, die auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind, begleite ich dich sanft durch die Übungen und unterstütze dich mit entlastenden Hilfsmitteln wie Yoga-Blöcken, Decken und Bolstern. Während der Praxis bin ich immer an deiner Seite.
Aktivierende Übungen für das Becken, den Rücken und die Verbesserung der Körperhaltung wechseln sich harmonisch ab mit sanften, entspannenden Bewegungen, die für deinen emotionalen und körperlichen Ausgleich sorgen.
Atemübungen (Pranayama), Mudras und Meditationen führen dich in die Stille, stärken den tiefen Kontakt zu deinem Baby und verbessern die Sauerstoffversorgung für euch beide.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Du bist jederzeit herzlich eingeladen, in den Kurs einzusteigen.
Ich freue mich auf dich!
Inken Rafelt
Kontakt: Inken Rafelt - Yin Yoga
Kurszeiten: Montag 18:00 - 19:30 h und Dienstag 10:45 - 12:15 h im YogaLife in Wentorf. Es wird empfohlen Schwangerenyoga ab der 13. Schwangerschaftswoche zu beginnen.
Zur Kursanmeldung schreibe uns eine kurze Mail an inken@rafelt.com oder mobil unter 0151-11 96 97 64.
Yoga in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft
In der frühen Phase der Schwangerschaft, wenn hormonelle Veränderungen, Übelkeit oder Beschwerden wie Erbrechen, Ischiasprobleme oder Ängste deinen Alltag fordern, kann Yin Yoga dir auf sanfte Weise zur Seite stehen. Es unterstützt dich dabei, typischen Begleiterscheinungen vorzubeugen und wohltuende Linderung zu finden.
Yoga im letzten Trimester deiner Schwangerschaft
Yin Yoga Praxis begleitet dich liebevoll dabei, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten und Herausforderungen wie den Wehen mit mehr Vertrauen und innerer Ruhe zu begegnen. Beschwerden wie Schlafprobleme, Verstopfung, geschwollene Füße, Rückenschmerzen oder Sodbrennen können mit gezielten Übungen gemildert werden.
Positive Aspekte und Wirkung des Yin Yogas:
- Entspannung und Stressabbau
- Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung
- Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur
- Vertieftes Atembewusstsein
- Mentale Vorbereitung auf die Geburt
- Vorbereitung und Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden
- Erlernen eines positiven Umgangs mit Ängsten und Sorgen
Preise für Schwangeren Yin Yoga:
- 10er Karte 170,00 Euro – 3 Monate gültig
- Einzelstunde 20,00 Euro
- Probestunde 10,00 Euro
Gut zu wissen:
Yin Yoga für die Schwangerschaft nach Arhanta Yoga (Mitglied der Yoga Alliance).
